Sữa mẹ tuyệt nhiên là loại dinh dưỡng tuyệt vời nhất đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên có một sự thật mà không phải bà mẹ nuôi con nhỏ nào cũng biết đó là mỗi người mẹ có một nguồn sữa với chất lượng khác nhau. Có người có nguồn sữa đặc thơm ngon và dĩ nhiên đó là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Có mà mẹ lại có nguồn sữa có mùi hương hơi tanh và loãng, khi đó việc mẹ cần làm là hãy cải thiện chất lượng sữa cho con. Vậy phải làm gì để có nguồn sữa chất lượng?

Vai trò to lớn của sữa mẹ đối với trẻ nhỏ

 Cho con bú bằng sữa mẹ là nguồn cung cấp tốt nhất cho bé  và còn tốt cho cả người mẹ nữa. Sữa mẹ thực sự là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo vì nó bao gồm tất cả các nhu cầu dinh dưỡng trong 6 tháng chào đời đầu tiên cũng như tăng cường miễn dịch cho bé yêu của bạn.

cải thiện chất lượng sữa cho con

 Việc cho con bú sẽ giúp bạn giảm thiểu những mô mỡ dự trữ trong thời gian mang thai vì cơ thể sử dụng chất béo như một nguồn năng lượng để sản xuất sữa. Ngoài việc sử dụng chất béo, cơ thể còn lưu trữ các chất dinh dưỡng có ích khác như protein để tăng chất lượng sữa.

 Chính vì vậy, từ lâu sữa mẹ vẫn luôn là lựa chọn dinh dưỡng hàng đầu dành cho các bé yêu. Vậy còn chần chừ gì nữa mà chúng ta không tìm ra phương án để nâng cao chất lượng sữa mẹ lên hàng ngày nhỉ.

Làm gì để mẹ có nguồn sữa chất lượng cho con bú?

 Đảm bảo chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn cho mẹ

cai-thien-chat-luong-sua-me1

 Lúc nào cũng vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết với các mẹ đang cho con bú. Chỉ khi nào cơ thể người mẹ khỏe mạnh mới đủ sữa để đảm bảo cho nhu cầu ăn và sự phát triển của trẻ. Các bà mẹ nên chú ý tới chất lượng và số lượng của thực phẩm nhiều hơn bình thường. Có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sữa, cá, thịt gà, các loại rau xanh, hoa quả… Bạn cũng không cần kiêng khem quá nếu không cần thiết.

Mẹ hãy giữ tinh thần luôn thoải mái

Điều này cũng rất quan trọng vì nếu tinh thần bạn không ổn định sẽ ảnh hưởng tới sự lưu chuyển của sữa. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy các trạng thái tinh thần không tốt như lo lắng, buồn phiền, giận dữ, sợ hãi… đều có thể ảnh hưởng tới chất lượng của sữa. Chính vì thế, vì sức khỏe của thiên thần thân yêu, bạn hãy giữ một tinh thần lạc quan, ổn định và thư thái nhé.

thon-gon-giam-beo-sau-khi-sinh

Ngoài ra, trong thời gian nuôi bé bằng sữa mẹ, bạn cũng nên đảm bảo chế độ sinh hoạt có quy luật, chú ý nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn cũng có thể dành chút thời gian chăm sóc bản thân, tranh thủ thư giãn vào buổi tối nhé. Tinh thần của bạn thoải mái thì chất lượng sữa sẽ tốt lên và điều này đặc biệt có ý nghĩa với bé yêu của bạn đấy.

Gợi ý thực đơn cho mẹ cho con bú

Bạn nên uống nhiều nước. Uống 8 ly nước mỗi ngày là con số lý tưởng. Ngoài ra nên  ăn súp, canh; uống nước trái cây (vừa phải) để bù đắp lượng nước đã mất trong cơ thể khi sản xuất ra sữa.

image002

Để tăng Protein bạn nên thêm phần thịt, cá, trứng trong thực đơn hàng ngày. Mặc dù không nên kiêng khem quá nhưng bạn vẫn nên tránh các loại thực phẩm chiên và đồ ngọt vì hàm lượng dưỡng chất trong những thực phẩm này không cao và không tham gia vào quá trình tạo sữa. Điều cuối cùng là bạn tuyệt đối không hút thuốc lá và uống rượu vì tác động tiêu cực đến nguồn sữa mẹ bạn nhé.

Những điều này thật sự cần thiết để mẹ có được nguồn sữa mẹ chất lượng, thơm ngon nhất cho con yêu của bạn.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY